Los consejos de Alejandro Chabán

Cuando las celebridades quieren ponerse en forma me buscan a mí para una solución rápida y saludable. Aquí te reveló los tips que en el pasado le dí a Adriana Barraza para lucir bella en las alfombras rojas de los diferentes premios.

Comer una o dos porciones pequeñas de frutas y vegetales al día de los seis grupos de colores que existen: rojo, violeta, verde, azul, amarillo y naranja, ya que cada color está cargado de distintas vitaminas, minerales y antioxidantes.

Las porciones grandes de comida aumentan los niveles de azúcar en la sangre, lo que produce un incremento en la insulina, la cual almacena exceso de calorías y grasas, hay que comiera más, no menos. Cinco pequeñas comidas diarias te harán sentir llena con buen ánimo y manteniendo los niveles de azúcar en la sangre estable.

Comer carbohidratos (papa, arroz, pan y pasta) temprano en el día (me refiero al desayuno), un snack o almuerzo, luego en la noche reducir los carbohidratos y enfatizar las proteínas (pollo, pescado, pavo) acompañado de carbohidratos bajos en glicemia (brócoli, espinacas).

Tomar la mayor cantidad de agua posible y tratar de reducir las bebidas con azúcar, ponerle al agua lima, limón o menta para darle sabor. El agua te mantiene sin apetito, te limpia el organismo y además te ayuda a perder grasa por medio de la orina.

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